Prema istraživanju u Velikoj Britaniji, prosječna osoba popije svoju jutarnju kavu oko 8:30 ujutro i pije prosječno tri šalice kave dnevno, izvijestio je Metro. I premda vjerojatno pomaže tijekom dana, ova navika može štetno utjecati na ciklus spavanja. U SAD-u više od 85 posto ljudi konzumira kofein redovito, a više od 40 posto Amerikanaca također ne spava dovoljno, izvijestio je CNBC. Koincidencija? Mi mislimo da nije.
Zdravstvena stručnjakinja dr. Sarah Brewer izjavila je za Metro da je idealno vrijeme da nabavimo svoj omiljeni napitak s kofeinom negdje oko 10 sati ujutro. Ovo uzima u obzir ljude koji trebaju ustati oko 7 ili 8 sati ujutro kako bi ujutro mogli doći na posao.
Registrirana dijetetičarka Laura Cipullo slaže se i kaže CNBC-u da je najbolje „popiti kavu kada tijelo proizvodi manje kortizola, otprilike tri do četiri sata nakon buđenja.“Dakle, ako se morate probuditi u 7 sati ujutro, prije biste trebali popiti kavu je 10 sati
Razlog za to, prema Cipullu, je taj što naša tijela proizvode više kortizola kad se prvi put probudimo. Kortizol je hormon stresa zbog kojeg se možemo osjećati anksiozno, a može ga pogoršati kofein. To dovodi do jutarnjih uzbuđenja i ekstremnih sudara kasnije. Odgoda unosa kofeina nekoliko sati može umanjiti taj učinak.
A najbolji način da odmah prestanete posegnuti za loncem kave ujutro? Osigurajte si dobar noćni san - što je lakše učiniti izbjegavanjem kofeina u popodnevnim satima, također može pomoći i s njim, prenosi CNBC. Zapravo, vaš unos kofeina i dalje može utjecati na vas čak šest sati nakon što ga pijete, pokazala je jedna studija Centra za poremećaje spavanja i istraživački centar u bolnici Henry Ford.